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こんにちはつよぽんです。

晩酌を毎日してますが気になる記事が有りました。

「これだけ飲めば眠くなる！」なんてお酒の飲み方はありません。

どんなお酒をどのくらい飲んだかだけでなく、飲む人の体調や気分にも左右されますが、お酒を飲んで眠くなる理由は、大きく分けて3つあります。
①エタノールの作用で眠くなる
お酒に含まれるエタノールは、緊張を緩和させる作用があります。

これは飲んだ人の脳が麻痺したり、神経が抑制されたりする結果で、ほどほどの量あれば、気分が高揚して、“笑い上戸”や“泣き上戸”ともなり、身も心もリラックスした状態で眠気につながります。

＞これがお酒を飲む理由でしょうか。

ただしお酒の量が多くなると、泥酔状態（急性アルコール中毒）となってしまい、最悪の場合には命に関わります。

②血糖値が低くなって眠くなる
空腹時や食後に眠くなる現象は、血糖値が低くなることによるもので、お酒を飲んでも似た状態を引き起こします。
肝臓は、飲んだお酒（アルコール）を分解する役割を持つと同時に、糖を体中に送る役目も果たしています。
お酒を飲むと、肝臓はアルコールを分解する役割が中心となるため、低血糖の状態となり眠くなるのです。

③体が冷えて眠くなる
眠る時は体温が低下しますが、体温が低下することで、眠くもなります。適量のお酒を飲むと、血行がよくなるため、汗をかいたり着ているものを脱いだりします。
その後、体を冷やすことで眠気につながります。

また適量を超えたお酒を飲むと、アルコールを分解する肝臓の機能を超えた量のアルコールが体に入ることになります。

＞適量というのがミソですね。

すると血中のアルコール濃度が上昇し、血管が収縮して体温が下がり、やはり眠くなってしまいます。

肝臓の機能が衰えていることも原因ですね。
「以前は、もっと飲めたんだけどなあ」そんな風に考えている人もいそうですね。

年齢を重ねることで、体力や気力が衰えるだけでなく、内臓の機能も弱っていきます。

若いころは肝臓も活発に働いて、せっせとアルコールを分解してくれたのでしょうけど、年をとってくるとそうはいきません。

＞若さと分解のスピードも関係するのですね。

お酒を飲む量やおつまみを食べる量を減らて、体への負担を軽くしましょう。
さらに自治体や職場などでおこなわれている健康診断を受けつつ、異常を感じたら医師に診察してもらいましょう。

思わぬ病気が隠れているかもしれません。

＞貴方は如何ですか？

こんにちはつよぽんです

お酒との付き合い方についての記事が有りました。

あいつとの付き合いはもう、30年以上になります。
確かに、痛い思いは何度もしてきました。

＞痛い思いは何度も

でも、私を楽しくしてくれるし、美味しい思いもたくさんしたし、こんなに危ない奴だったなんて、知らなかったんです！！
……何の話？ 腐れ縁の友だちでも？ いいぇ、相手はお酒なんです。

食をテーマに活動をするジャーナリストらで作る「食生活ジャーナリストの会」（JFJ）という組織があり、定期的に勉強会を開
いています。
私も会員で、5月21日に「その飲み方、大丈夫？～アルコール問題を考える」と題した勉強会に参加しました。
講師を務めた成増厚生病院副院長・東京アルコール医療総合センター長、垣渕洋一さんのお話が大変興味深く、今回はその一部をご紹介したいと思います。

「アルコールは嗜好品ではありません。薬物です」。

講演中、私が最も強く印象に残った垣渕さんの言葉です。
アルコールの作用は麻酔薬に近いけれども、人体に作用する量と致死量がとても近いのが特徴。
ほろ酔い気分になる（人体に作用する）量の約4倍のアルコールを飲むと、死に至る恐れがあります。
「認可されている精神科の薬は、致死量が最低でも作用量の20倍以上あります」。
それくらいアルコールは危険なので、「消毒薬としては認可されているものの、内服薬や注射薬としては認可されていません」。

＞そんなに危険とは思ってもみかったです。

酒の魅力とは何か。

一つはこのアルコールの薬理作用です。
少量の飲酒で、脳機能が軽度に低下し、鎮静効果が出て気分が安定して多幸感につつまれる。
ポーッと気持ちよくなった酔いの状態。

「アルコールほど切れのよい『薬』はありません」と垣渕さんは言います。
また、酒に付随する人間関係的な要素、例えばコミュニケーションが楽しくスムーズになる、商談や根回しが上手くいく、

嫌なことが発散できる、といった側面も、もう一つの魅力に数えられます。
こうした二つの魅力に影響を受け、人間は酒を飲むのが習慣となり、「酒好き」が誕生します。

＞分かりますね！

そして、酒の量が増えていければ「大酒飲み」となり、飲酒問題が現れてきます。
飲酒に伴う問題は多岐にわたります。

健康（肝障害、糖尿病、けが、うつ病、認知症など）ばかりでなく、家庭（暴力、離婚）、職場（遅刻、欠勤、退職、失業）、経済（借金、貧困）などなど。

アルコール依存症は、アルコールのコントロール（制御）ができなくなった病気。
「やめようと思ってもやめられない」「いつも飲み過ぎてしまう」「お酒で問題が起こってもやめられない」といった状況に陥ります。

＞まだ大丈夫です。

垣渕さんは、「『大酒飲み』と『依存症』の境界は、グレーゾーンが広い」と説明します。
「一線を越える」という表現がありますが、そのようなはっきりくっきりしたラインがあるわけではなく、気がついたら深刻な状態になっている。
話を聞いていて、そんなイメージを私は抱きました。

自分では大丈夫、と思っているのに、いつの間にか危険域に入ってしまっている……。ソレッテコワイヨ。
依存症と依存症以外がくっきりと分けられないのですから、依存症の人だけを治療の対象とするより、広く酒の飲み方をチェックして、リスクの高い飲み方をしている人に酒の量を減らすよう働きかけるなど、早期に予防的に対応することが、現在では重要視されているそうです。

＞酒量を少なくする努力をしています。

そのための判定テストも開発されています。
ＷＨＯ（世界保健機構）が開発したＡＵＤＩＴというテストで、私もやってみました。

結果は「有害飲酒」レベル。「現在の飲み方を続けると、健康や社会生活に影響が出る恐れがあります」と判定されてしまいました。
酒の量を減らすべし、と。
では、楽しさと健康維持を両立する酒量は、どれくらいなのか。男性の場合は1日のアルコール量20g以下が望ましく、せめて40g以下であれば病気になりにくい。
女性の場合、1日アルコール量10～15gが上手な飲み方で、せめて20g以下だと病気になりにくい、と垣渕さんは言います。

アルコール20gは、日本酒で1合、ビールだと500ミリリットルにあたります。

「酒は飲んだ分だけリスクが上がる。

リスクのない飲み方、というのはありません」と垣渕さん。飲んだとしても、この程度に収めなければならない目安と理解するべきでしょう。
なお、これはアウト、というハイリスクの酒量は、1日アルコール量60g以上。

日本酒で3合、ビールで1.5リットル、焼酎300㏄にあたります。
体に悪いだけでなく、社会的な問題も無視できなくなる量。
でも、酒飲みの感覚としては、ちょっと杯を重ねれば、簡単に手の届く量です。

飲む頻度はどうなのか。質問してみました。「休肝日を週に2日、できれば連続して設けてほしい」とのこと。
では、飲まない日を多くすれば、飲む日は少し多めに飲めるんでしょうか？と重ねて質問すると、少し苦笑されてしまいました。
よっぽどの酒好きと思われてしまったかも。

＞休肝日を設けないと、現在は無しですから。

「それであれば、1週間に飲む量を10ドリンク（1ドリンクはアルコール量10g）として、1週間でやりくりする、という考え方もできます」。
大事なのは、結果として今より飲酒量を減らすこと。

自分なりにできることを考える必要がありそうです。

最近は、「減酒外来」を設ける医療機関もあり、全国で少しずつ増えているそう。また埼玉県の朝霞保健所では、2014年から毎年、減酒講座を開設しており、垣渕さんが講師を務めています。

飲み過ぎは健康をはじめ様々な問題を引き起こすことは知っていたつもりでしたが、講演を聞き、改めて、その危険度、酒との付
き合いは思っていた以上に注意深くしなくてはならないと認識しました。
私自身は、飲む日の量はこれ以上増やさないようにしつつ、飲まない日を増やしてみようと思っています。

＞昔ほど無茶な飲み方はしなくなりました。

こんにちはつよぽんです

酒飲みとしては気になる言葉です。

朝日新聞よりの転載です。

飲み屋街やグルメサイトで見かけることが増えた「角打ち」。
日本国語大辞典には九州の方言として「升にはいったままの酒を飲むこと」「酒屋で立ち飲みすること」とあります。
最近は立ち飲み居酒屋などにも使われていますが、「酒屋で」飲むことが本来の意味です。
読み方は「かくうち」。
酒屋の一角で飲むから、と筆者は思っていました。

＞将棋が関係するのかと思いました。

語源に詳しい京都先端科学大学の丸田博之教授によると「角は『四角』。
隠語として升を指す。『かどうち』でないのは、升の『かど』ではなく升そのものから飲むからではないか」。
そして「『打ち』はなみなみと注がれた酒が波打つ様に似ているから。
更に将棋の角打ちをもじったのでは」と推察します。
なお東北では「もっきり」と言い、「盛り切り＝升の中にグラスを入れ、そこにあふれるほど酒を注いで出すこと」から来ているそ
うです。

＞写真は良い雰囲気の立ち飲みですね。

「酒屋の一角で飲む」については「そういう説もあるが、角打ちが『酒屋の片隅で』なされるようになって以降の『後付け』だろう」
（丸田教授）とのことでした。
昨年１０年ぶりに改訂して第７版となった広辞苑。
初登場の言葉が約１万語あり、「角打ち」もその一つ。
岩波書店によると「モバイル版でこの言葉の検索数が第６版以前より約３倍になった」そうで、それも採用の後押しをしたようです。

愛好者グループ「北九州角打ち文化研究会」会長の吉田茂人さんは「気軽さ・親密さ・値頃感といった角打ちのイメージが共感を得
ている」と受け止め、広辞苑に収録されたことは「発信を続けてきた会として感慨深い」。

一方で「酒店は後継者難などで激減している。

角打ちの価値を新たな時代にも伝えていければ」とも語っています。

＞酒屋さんも少なくなっていますね、寂しいですね。

こんにちはつよぽんです

朝日新聞に気になる記事を見つけました。

ワインを飲むお年寄りは飲まない人に比べて認知機能が高い可能性があるという研究結果を大阪大学の樺山舞助教（地域看護学）らがまとめた。
６日に仙台市で始まった日本老年医学会の学術集会で発表する。
２０１６～１７年、東京と兵庫に住む７６歳前後と８６歳前後のお年寄り計１２１７人を対象に、飲酒習慣と認知機能などを調べた。
６７人がワインを飲み、１１５０人は飲んでいなかった。

＞飲むなら赤ワインを飲んだほうが良さそうですね。

記憶力や注意力をみる検査で認知機能を評価すると、ワインを飲む人の認知機能は有意に高かった。
一方、ビールや日本酒などワイン以外の６種の酒では、認知機能に有意差はみられなかった。
これまでの別の研究で、ワインを飲むと認知機能の低下を防ぐ効果が報告されている。
赤ワインに含まれるポリフェノールなどによる抗酸化作用が理由に考えられるという。

＞ポリフェノールが良いのですね。

同大学院の共同研究者、赤木優也さんは「ワインを好む人は健康志向が強いという影響も考えられる。
ワインに認知症の予防効果があるとわかったわけではなく、さらなる研究が必要。
過度な飲酒は認知機能に悪影響なので量はほどほどに」と話す。
飲酒と認知機能の関係は世界中で調べられているが、酒の種類との関係や高齢者を対象にした研究は珍しいという。
また、種類に無関係にアルコールを飲む頻度と認知機能の関係を調べると、「週１日未満」または「週１～６日飲む」人は、「全く飲まない」人と比べて、認知機能が有意に高かった。

>大変良い情報でした！

全く飲まない人の認知機能は、飲酒による社会的交流がないことなどが影響している可能性があるという。

こんにちはつよぽんです
缶チューハイ特にストロングは好きでよく飲んでいます！
気になった朝日新聞の記事です。

１缶１００円程度と手軽で、年末年始の「家飲み」でも主役となりそうな缶チューハイ。
もともとは低アルコール飲料として人気を集めたが、近年はアルコール度数が高めの「ストロング系」が、「安く、早く酔える」と支持されている。

＞最初は6％からでしたが、今よく飲んでいるのは9％ですね。

一方、気軽なイメージで飲み過ぎてしまうリスクに、専門家は警鐘を鳴らす。
「ストロログイン前の続きングは度数高いし安いし便利」「１本でいい気持ち」。
ツイッターにはこんなつぶやきが毎日投稿されている。

＞確かに飲みすぎですね。

「ストロング」とは、スーパーやコンビニで売られる缶チューハイなどの中で、アルコール度数が７～９％と、高めのものを指す。
ストロングゼロを飲むと「そこは雪国であった」。
昨年は「＃ストロングゼロ文学」というキーワードで、有名な文学作品や歌詞の一部に、サントリーの缶チューハイ名を登場させるツイートも流行した。
缶のチューハイやハイボール、カクテルなどは、ＲＴＤ（Ｒｅａｄｙ ｔｏ ｄｒｉｎｋ、炭酸水などで割らずに、すぐ飲めるお酒）と呼ばれ、市場が拡大している。
中でも人気を牽引（けんいん）しているのが、度数５％程度が一般的だった缶チューハイの、ストロング系商品だ。
調査会社インテージによると、２０１７年のＲＴＤ市場売り上げの半分強をストロング系が占め、４年前の２倍近くになった。
現在の主流は９％で、今年はワインの度数に匹敵する１２％のチューハイも発売された。

＞12％はローソン、ポウラ限定販売なのですね。

きっかけとなったのは、キリンビール（東京都）が０８年に発売した度数８％の「氷結 ストロング」。
同社マーケティング本部の名郷根宗（なごうねたかし）さんは、「０８年はリーマン・ショックの影響で、国内でも節約志向が強かった。
１缶で飲みごたえがあり、缶ビールの約半額というお得感が、時代のニーズをとらえた」と話す。
果汁感の強さや炭酸の爽快感、カラフルな缶のデザインで「軽いお酒」とイメージしがちな缶チューハイ。
しかしベースは焼酎やウォッカなどで、ストロングとなると度数は７％以上だ。
９％のチューハイ（３５０ミリリットル）の純アルコールは約２５グラムで、厚生労働省が１日の「節度ある適度な飲酒」の量とす
る「純アルコール２０グラム程度」を、１缶で超えてしまう。

＞結構アルコールの量は多いのですね。

きっかけとなったのは、キリンビール（東京都）が０８年に発売した度数８％の「氷結 ストロング」。
同社マーケティング本部の名郷根宗（なごうねたかし）さんは、「０８年はリーマン・ショックの影響で、国内でも節約志向が強かった。
１缶で飲みごたえがあり、缶ビールの約半額というお得感が、時代のニーズをとらえた」と話す。
果汁感の強さや炭酸の爽快感、カラフルな缶のデザインで「軽いお酒」とイメージしがちな缶チューハイ。
しかしベースは焼酎やウォッカなどで、ストロングとなると度数は７％以上だ。
９％のチューハイ（３５０ミリリットル）の純アルコールは約２５グラムで、厚生労働省が１日の「節度ある適度な飲酒」の量とする「純アルコール２０グラム程度」を、１缶で超えてしまう。

＞結構アルコールの量は多いのですね。

アルコール専門外来がある「慈友クリニック」（東京都）の中田千尋院長は、「近年、アルコール依存症と診断される患者さんの多くに、ストロング系が関わっている印象を受ける」と話す。
以前は、患者が「よく飲む酒」としてカップ酒やペットボトル入り焼酎が挙がったが、今はストロング系チューハイを何缶も飲んでいると話すケースが急増。
また、ロング缶と呼ばれる５００ミリリットルを選んでいる人が多いという。

＞私も以前は500を飲んでいましたが今は健康を考え350にしています。

特に、女性は注意が必要だ。「個人差もあるが、男性と比較し、女性の代謝能力は約半分。
十分注意してほしい」と中田さん。「早く酔いたいと、より高い度数を選ぶことが習慣化している人は注意してほしい」と呼びかけ、含まれるアルコール量についての知識を持つことを訴える。

＞確かに早く酔えますね。
甘くない種類が増えてますね！